דף הבית          על פ מ אלכסנדר        על רעיה          התקשרו אלינו       

  שיטת אלכסנדר 

שיטת אלכסנדר שייכת לזרם הרפואה המשלימה, המטפלת באדם באופן כוללני, הטיפול בשיטה זו עוזר לתקן את השימוש בגוף, כדי לשפר את המצב הבריאותי, התפקודי והנפשי. השיטה מטפלת בבעיות כגון: כאבי גב, פריצת דיסק, כאבים בצוואר, בעיות בברכיים, יציבה לא נכונה, בעיות נשימה, בעיות קשב וריכוז.

ייחודה של השיטה מתבטא בחמישה עקרונות: (יש להקליק על הנושאים הבאים לפירוט)

א הכרה בכוחו של הרגל   -  (Recognition of the Force of Habit)

ב בלימה עצירה לרגע וארגון מחדש   -   (Inhibition)

ג ההבחנה בקיום עירנות תחושתית לקויה  -   (Recognition of Faulty Sensory Awareness)

ד. הפיקוד הראשוני והנחיית כיוונים   - (The Primary Control and Sending Directions)

ה. עשייה ואי עשייה   -  (Doing and Non-Doing)

הכרה בכוחו של הרגל (Recognition of The force of Habit)

במהלך חייו מתרגל האדם להגיב לגירויי הסביבה ולחציה בתנועות גוף לא נכונות אוטומטיות, הגורמים לעתים לבעיות תפקוד שונות. מערכת השרירים, העצמות, העצבים ושאר המערכות מסתגלות לשימוש המורגל, הלא נכון וכבר אינם יכולים לתפקד אחרת. כדי לשנות מציאות זאת נדרש לעבור תהליך של שינוי תיפקודי הגוף בעזרת מורה לשיטת אלכסנדר

חזרה

בלימה עצירה לרגע וארגון מחדש (Inhibition)

באמצעות ההתבוננות, אפשר לכוון מחדש את הגוף לפני תגובה, לבטל את הפעילות האוטומטית וההרגלים הלא נכונים, ולהתנועע תוך יצירת יחסים נכונים בין הצוואר, הראש והגב. כך פועל הגוף בצורה חופשית ומאוזנת בפחות מאמץ. יעקב ברונובסקי טוען: "אנחנו הניסוי היחיד במינו של הטבע להוכיח כי כוחה של החשיבה הרציונלית רב יותר מכוחו של הרגל". הוא טוען שהצלחת ניסוי זה או כשלונו תלויים ביכולת האנושית הבסיסית ליצור השהיה בין הגירוי לתגובה. הוא ציין ש:"אצל האדם המוח מתכנן את פעולתו לפני שהוא מבצע אותה". יכולת זו, להיעצר ולהשהות את התגובה לגירוי כלשהו, היא הבלימה, (inhibition) זאת האפשרות להחליט לא להגיב באופן אוטומטי, אלא, להשהות את התגובה ולכוון את הגוף בצורה נכונה. ניתן לסייע לתהליך ההתכוונות וההתאזנות, לבלום תגובה מורגלת ולהשהות את המעבר על מנת לבצע תגובה הולמת יותר. תהליך העצירה איננו קפיאה, אלא סירוב מודע להגיב בדרך סטראוטיפית. ע"י כך יכולה הספונטאניות האמיתית לבוא לידי ביטוי.

חזרה

ההבחנה בקיום עירנות תחושתית לקויה  (Recognition of Faulty Sensory Awareness)

ההרגלים המוטעים משבשים עם הזמן גם את התחושה, עד שלאדם, נראות התנועות השגויות שרכש כנכונות. אלכסנדר גילה, למשל כי תחושתו אומרת לו שראשו מוטה לפנים בעוד שעיניו הראו לו בבירור, בעזרת המראות שראשו מוטה לאחור. המראה, העיניים והמורה (המטפל), משמשים לנו מדריך במקום ההערכה התחושתית המוטעית. בעזרת המראה ניתן לנו להתבונן ולראות-תנועה שגויה המלווה בתחושה נכונה. תפקידה של המראה הוא להמחיש באופן אוביקטיבי ובלתי תלוי בתחושה של התנועות אותם אנו מבצעים. המורה, בעזרת ידיו, עוזר לתלמיד לגלות את החוויה החדשה והיותר נכונה של השימוש בגופו ובכך לאפשר לו לאבחן את השינוי בין מצב "נכון יותר" למצב "נכון פחות".

  
 חזרה
  
 
  
 
  
 
  
 
  

הנחיית כיוונים והפיקוד הראשוני

(The Primary Control and Sending Direction)

התערבות במערכת התגובה והתנועה האוטומטית על מנת לשנות את המערכת השגויה. מת ן כיוונים בעזרת מילים על פי "כלל הזהב" של אלכסנדר, שפרושו: "הנח לצוואר להיות חופשי,כדי שהראש יוביל לפנים ולמעלה והגב יתארך ויתרחב" . ההתערבות נעשית בשתי דרכים:

א. הנחית כיוונים מודעת של התלמיד ושל המורה;

ב. ידיו המנוסות של המורה המורות לתלמיד איך להתנועע ולהגיב בהתאם למתן הכיוונים.

במהלך חקירותיו גילה אלכסנדר את היחס בין הצוואר והראש, ובין הצוואר, הראש והגב לגפיים.יחסים אלו משפרים את פעילות האורגניזם, וקובעים את איכות השימוש בגופנו בכל מה שאנו עושים במהלך הפעילות היומיומית. הוא כינה מערכת זו בשם: "הפיקוד הראשוני" (The Primary Control). כאשר מתכווץ הצוואר וגורם לראש "להילחץ" לתוך הגוף קומתנו מתקצרת והזרועות והרגליים "נדחסות" לתוך הגוף. נוצר מצב שבו פעולת הפיקוד מוסרת הנחיות לא נכונות של המוח לגוף, המפרות את האיזון הראשוני שבתוכנו. ע"י הנחיית כיוונים , ניתן למנוע בפעולות יומיומיות ותגובות לגירויים שונים, כיווץ צוואר, זריקת הראש לאחור, התקצרות הקומה והצרות הגב. במקום- ליצור תנאים טובים שיאפשרו לצוואר להיות חופשי לראש להוביל לפנים ולמעלה, לגב לקבל את מלא אורכו ורוחבו, לזרועות ולרגליים להתארך ולכל המפרקים לפעול מתוך חופש ואיזון מלא. אלכסנדר גילה שהאמצעי היעיל ביותר, להשגת מטרה זו הוא לעכב כל תגובה מיידית לגירוי נתון ולאחר מכן להפעיל את מערכת התנועה והתחושה מתוך התערבות בפיקוד הראשוני (היחסים של הצוואר הראש והגב) ע"י הנחית כיוונים על פי "כלל הזהב" של אלכסנדר. "הנח לצוואר להיות חופשי כך שהראש יוביל לפנים ולמעלה והגב יתארך ויתרחב". המורה מלווה את דבריו תוך כדי מגע של ידיו על גופו של התלמיד.

חזרה

עשייה ואי עשייה (Non Doing and Doing)

מטרתו של אלכסנדר הייתה לגלות שיטה לטיפול בבעיה של הרגל ושינוי. לאחר ניסיונות רבים הוא גילה שהאיזון בין הראש, הגב והצוואר ניתן להשגה רק באמצעים עקיפים. למשל במקום לשאוף באופן ישיר אל מטרתו שהייתה דקלום הוא עצר ובלם. בעזרת תהליך של עיכוב תגובתו המורגלת, הוא בחן - מתוך מודעות- את המטרה שהוא שאף להשיג. כלומר הדבר החשוב מבחינת השיטה, הוא התהליך שבדרך להשגת המטרה, ולא השגת המטרה עצמה. אלכסנדר כינה את השינוי בשם: "האמצעים שבדרך". דהיינו, שיטת אלכסנדר עוסקת בדרך להשגת מטרותינו בצורה נבונה ומאוזנת ושמה דגש על התהליך.

      
                                            חזרה להתחלה